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时间:2022-11-28 23:56:59 来源:本站 点击:4次

  澳洲幸运5开奖记录:排名速看]贵阳失眠医院排行_贵阳哪里医院治疗失眠[排名速看]贵阳失眠医院排行_贵阳哪里医院治疗失眠.生活水平日益提高,生活节奏日益加快。很多人下班后在家难受,半夜翻来覆去,第二天还要早起上班。当今社会,很多人都有失眠的困扰,所以今天我们就来看看失眠的预防和保健,以及需要注意的事项

  1.避免精神压力,保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点安排好自己的工作和学习,不要期望过高。这样的话,可能会有意想不到的效果。

  2.尽量不要熬夜。因为激烈的社会竞争,很多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神,继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

  3.让你的生活尽可能有规律。生活规律对一个人的健康非常重要。没有良好的休息,一个人就不能很好地工作。所以要有足够的精力应对比赛,就要有规律的生活,保证充足的睡眠。

  4.适当运动预防失眠。可以每天早晚适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,有利于精神放松,使人的睡眠中枢正常工作,顺利入睡。

  5.有合理的饮食习惯。在保证一日三餐的基础上,晚餐少吃,避免吃大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”饮食不适会导致失眠,所以晚餐不能吃太多。吃清淡易消化的食物有好处。

  6.晚上泡脚对睡眠有好处。每天晚上用温水泡脚10分钟,用手按摩脚部,促进血液循环,帮助睡眠。

  7.睡前避免过度兴奋或过度思考。如果睡前不看太激烈的电影、电视、小说,不去想太多悲伤的事情,会有助于入睡。

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